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痛经怎么办?如何缓解痛经?

时间:2015-01-13 16:07来源:南昌新时代妇产医院点击:

南昌新时代妇科医院医师表示,几乎每个成年女性都有轻微或者是严重的痛经现象,对于严重痛经,很影响日常的生活和工作,因此要了解缓解痛经的几种常见方法是必要的。那么,怎么缓解痛经呢?关于这个问题,下面就一起来详细了解一下,以便做到心中有数。

 

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到底,怎么缓解痛经呢?缓解痛经的几种常见方法是:

1、服用维生素

研究发现,一些女性在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经的现象。所以建议女性要服用一些综合的维生素以及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可以服用数次。

2、补充矿物质

平时多补充钙、钾及镁矿物质,也能够缓解痛经现象。医师发现,服用钙质的女性,比未服用的少出现痛经的现象。同时镁元素也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、少食含咖啡因的食物

因为咖啡、茶、以及巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,而导致月经期间的不适现象,同时咖啡所含的油脂,也人刺激人类的小肠。除此之外还要禁烟酒。

4、保持温暖

保持身体暖和,这样将加速血液循环,并且还要松弛肌肉,尤其是痉挛,以及充血的骨盆部位,因此在经期要来临的时候,可以多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,获赠是用艾条炙小腹。

5、做运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他的一些适度的运动,将使你在月经期间较舒服。也可以练瑜伽,这样对于缓解痛经也有作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

以上由新时代妇科医院医师为你们解答几种缓解痛经的方法,相信大家已经了解了缓解痛经的几种常见方法。在痛经的时候,可以按着以上的几点要求去做,缓解痛经的程度。

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